po kazdym

[...] 50g, oliwa z oliwek15g bez oliwy czwarty: piers 150g, jaja kurze 50g, brokuly 70g, oliwa z oliw 5g, olej sezamowy 15g wywal jaja, jaj sa dla urozmaicenia bo jedzenie w kazdym posilku miesa szybko sie przejje piaty: tynczyk z wody 130g,jaja kurze 50g, brokuly 70g, oliwa oliw 20g zamiast tunczyka inna ryba chyba wiesz dlaczego, po co jaja?, [...]

sniadanie jajka150, ser gouda30g , boczek 70g , pomidor50g ,oliwa z oliwek10g wywal boczek, ser, dodaj wiecej warzyw TLUSZCZY NASYCONYCH MAM W CALEJ DIECIE 45G WIEC CZEMU BOCZEK WYWALIC? SER ZOLTY JEST DOBRYM ZRODLEM WAPNIA A TEGO MAM MALO drogi posilek: platki owsiane 50g, ser bialy chudy 100g,dzem niskoslodzony 25g, oliwa z oliwek10, tran [...]

[...] Bo to przeciez widac w trakcie opalania czy sie robi czerwonym czy jeszcze nie, czy piecze itp. Ktos kto ma ciemna karnacje na pewno bedzie sie opalal dluzej niz te 2 h. W kazdym razie wiem przy normalnym filtrze musiałabym raczej polezec przynajmniej cale do południa zeby sie opalic tak jak teraz na kremie z filtrem. Bo 2 h na krem z filtrem [...]

Faktem jest, że za przeciętną wypłatę w USA (czy każdym innym cywilizowanym kraju) można pozwolić sobie na życie na dużo wyższym poziomie niż w naszym pięknym kraju i to jest chyba zasadnicza różnica. Co do tej transformacji - imponująca, ale trudno uwierzyć, żeby to było tylko 6 m-cy. Wyobrażam sobie, jaki pojazd by był po gościu, który wkleiłby [...]

[...] w stanach 5 lat,wrocilem w 1999.w tym czasie widzialem 3 mutantow,w tym dwoch na plakatach,serio.kilku na silowni.to potezny kraj i w necie tak to wyglada.grubasy na kazdym kroku!!!oblesne baby w streczach a podpi***ia 3kg. gwiazdy tez sa,ale nie o tym mowa;)w anglii sprawa wyglada podobnie,mieszkalem co prawda w irlandii,gdzie [...]

Pulsometr mam i trzymam tętno ok 130-140 na spalanie tłuszczu. Nie zależy mi na rzeźbieniu mięśni na tym etapie choć te ćwiczenia po 40 minut "na macie" mają na celu wzmocnić mięśnie lokalnie i lekko wyrzeźbić - skupiam się tu głównie na pupie, brzuchu i rękach. Nóg nie chcę umasywniać bo i tak zawsze były spore. Chciałabym raczej zrzucić kilka kg [...]

Teraz ma chyba inne opakowanie, ale nazwa się zgadza, więc mogę ocenić. Wcześniej piłam WPC Łowickie i po tym białku szukałam czegoś w podobnej cenie, ale żeby jakoś smakowało i dało się rozmieszać w szejkerze... No i rzeczywiście jest lepiej, ba, nawet całkiem dobrze - białko rozpuszcza się bez grudek i piany w każdym szejkerze, rozrabiam je z [...]

[...] głowe wiesz czemu odwracasz bo jesteś zesrus i boisz się jak dziewczyna taka jest prawda.A rada jest jedna na to bądz twardzielem a nie pipą i niekul sie jak kundel za kazdym razem kiedy bedziesz wchodzić z ciosem pamiętaj o tym i mow sobie tak jak się odwruce to jestem ****em i posranom ciotom i nic zemnie niebedzie rób sobie takie wkrety [...]

Z tego co mi się wydaje to to jest temat o rekrutacji do WSOWL a nie o kierunkach studiów które MOGĄ się przydać w woju. Macie od tego temat o studium oficerskim albo załóżcie nowy i nie śmiećcie tutaj bardzo was o to PROSZĘ. Co do kolegi który się pytał o to na których kierunkach w WSO trzeba sie mniej uczyć. Pytanie z dupy bo żeby do WSO się [...]

[...] 2007 dla OLIMP 5 bogata oferta - roznorodne produkty, smaki 6 Wiele przydatnych produtow prozdrowotnych - witaminy, mineraly itd 7 latwy dostep - suple mozna dostac w kazdym wiekszym miescie nawet w sklepach obuwniczych 8 blistry - bardzo dobry pomysl - kazdy ma szanse kupic i wyprobowac produkty drozsze w niskiej cenie ;) 9 Przyjazdne [...]

maciek: napisze jeszcze raz bo widze ze chyba jednak masz problem z czytaniem i sprzatanie z mama lepiej by ci wyszlo :) czy te 4 inne osoby tez wygrywaja w kazdym konkursie olimpu na przestrzeni 3 lat? ale chyba tego nie skumales co? %) "highpriest : ja pisalem ze do mietkiego nic niemam bo pomaga ludzia na forum i spoko to powinno sie [...]

Siema, mam pytanie czy mógłbyś napisać jak ćwiczyłeś wszystko po dwa razy w tygodniu to co łączyłeś z czym? Jeszcze mam pytanie odnośnie ciężarów, bo pisałeś że nie szalałeś z towarem, to jak można wiedzieć jakim towarem np. robiłeś klate 2 razy w tygodniu i czy na każdym treningu z tą samą intensywnością. Z góry dzięki.

5. Green Tea Cena: (olimp) 60kap. - ok.44.00zł, (universal) 90kap. - ok.64.00zl Skład -> 1 kapsułki (masa = ~704mg) Wartość energetyczna 2,3kJ / 0,5kcal Białko - 0g Węglowodany - 0,13g Tłuszcz - 0g Kofeina - 18mg Polifenole ogółem - 450 mg w tym katechiny - 330 mg - ekstrakt zielonej herbaty w proszku (Camelia sinensis) - celuloza [...]

[...] za to ogolny trening la i rzuty(3 razy w tygodniu + niedziela) a silownia byla 5-6 razy tygodniowo(i co najlepsze-codziennie wszystkie grupy a wycisk,przysiad po 20 serii na kazdym treningu :),jedynie ciagi robilismy ok 6 tyg przed zawodami.treningi silowe trwaly ok 3 godzin...startujacy wtedy tak trenowali,splity itp nie byly znane ..:).proteiny [...]

Dzięki za odpowiedź, wezmę to mocno pod uwagę. Już dziś zrobiłem split i pobiegałem 20 min (3km), fajnie jest wrócić do biegania na zewnątrz a nie jak chomik na bieżni. Powiedz mi proszę czy jeśli po ćwiczeniach idę do domu zostawić torbę i się przebrać i wtedy idę biegać to tak może być ? Czy raczej próbować tak to robić, że tuż po wyjściu z [...]

Zanim Ci pomogę musisz wprowadzić we własnym zakresie poprawki w diecie. Po pierwsze w każdym posiłku oprócz ostatniego musisz zjadać węglowodany białka i tłuszcze, tak by w całym dniu zmieścić się w zapotrzebowaniu ok.400-420g węglowodanów, 140g białek i 70g tłuszczy. Po drugie, za wiele posiłków nie sprzyja tyciu. Proponuję byś spożywał 4 [...]

narwanca spotkalem jednego. ale nie w polsce. Niemiec, niejaki Höpp, jak ktos z was spotka, radze omijac z daleka. facet braki techniczne nadrabial sila. Ale w kazdym sporcie zdarzaja sie sadysci. w aikido to chyba margines. lpoza tym panuje bardziej radosna atmosfera w dojo, niz np. podczas treningu karate. i cala filozofia jest inna. poza [...]

"Steven Segal zostal uduszony na przyjeciu dobroczynnym przez...Rayana Gracie(oczywiscie bo ktoz inny;) Segal szpanowal pokazujac jakies chwyty za nadgarstki na leszczykach a Rayan podszedl i udusil go w 10 sekund! Segal jeszcze dostal pozniej w******l od jakiegos wingchunisty na seminarium z Danem Inosanto;-) Obecnie grzecznie bierze lekcje [...]

Dzień 1. Tydzień 1. Dieta: 1. Posiłek (śniadanie): - 75g płatki owsiane - 350g maślanka owocowa - 15g oliwa z oliwek - 3 całe jaja 2. Posiłek (szkoła): - 300g mleka - 50g twarogu - 30g oliwy z oliwek MIX - 3 bułki z szynką 3. Posiłek (obiad): - 100g ryżu brązowego - 250g piersi z kurczaka - 200g surówki 4. Posiłek (przed treningowy): - 60g ryżu [...]

Hehe, ja pamiętam, jak pewnie blisko 20 lat temu na ekrany polskich kin wszedł film "Klasztor Shaolin". Był tam właśnie taki wątek, że jeden z mnichów pociągał sobie raz po raz ze dzbana jakieś winko, a potem się okazało, że mimo, iż jest zalany, to rewelacyjnie radzi sobie w fajtach Ale to wszystko straszna lipa, taki chiński humor dla [...]